Relaksujące ciepło, które zapewnia nam spokój całego ciała oraz odprężenie. Sauna to doskonały sposób na zachowanie zdrowia, a także głęboki odpoczynek. Obecnie sauny możemy znaleźć w hotelach, SPA, na siłowniach, a także w prywatnych domach. Dlaczego ten rytuał związany z obfitym poceniem się jest tak bardzo popularny i zalecany dla naszego zdrowia?
Czym jest sauna? Prozdrowotny rytuał z historią
Zdecydowanie największymi wielbicielami oraz popularyzatorami sauny w Europie są Finowie. Nie bez powodu to właśnie z ich języka pochodzi określenie „sauna” i oznacza w tłumaczeniu domek/pokój z drewna służący do ogrzewania.
Wszystko zaczęło się w czasach pierwotnych, kiedy to zauważono, że rozgrzane kamienie w zamkniętych pomieszczeniach zapewniają ciepło i komfort. Początkowo gorące kamienie służyły jedynie do ogrzewania. Z czasem zauważono jednak, że polewanie ich wodą produkuje parę wodną, która ma właściwości oczyszczające skórę. Odkrycie to przyczyniło się do powstania pierwszych saun, a później również łaźni parowych. Z początku używano ich jedynie w celach higienicznych lub spirytualnych. Szybko odkryto jednak ich działania lecznicze. Jak korzystać z sauny, aby cieszyć się jej dobroczynnym działaniem?
Zalety korzystania z sauny
W trakcie przebywania w zamkniętym pomieszczeniu nagrzanym nawet do 100 stopni temperatura naszej skóry rozgrzewa się do 42 stopni, a całego ciała podnosi o jeden stopień. W efekcie nasz organizm odczuwa coś w rodzaju gorączki. Stan ten wzmaga produkcję ciałek odporności we krwi, a to z kolei zabija bakterie i wirusy.
Co zrobić, aby seans sauny miał dobroczynne działanie na nasz organizm? Oto jak korzystać z sauny:
- weź prysznic, najlepiej lekko orzeźwiający;
- dokładnie wytrzyj się ręcznikiem, zanim wejdziesz do sauny, wtedy skóra mocniej się poci;
- sesja powinna trwać od 8 do 12 minut. Z czasem możesz wydłużać swój czas pobytu;
- po sesji weź chłodny prysznic;
- przed wejściem nie pij alkoholu ani nie objadaj się;
- unikaj sauny, jeśli masz popękane naczynka, jesteś w ciąży lub masz kłopoty z sercem.
Zalety korzystania z sauny:
- rozluźnia i rozgrzewa mięśnie;
- wzmacnia odporność organizmu;
- poprawia pracę serca i układu krążenia;
- pomaga w stanach reumatycznych;
- pomaga usuwać toksyny z organizmu;
- poprawia wydolność;
- dodaje energii;
- doskonale relaksuje.
Rodzaje sauny. Którą saunę wybrać dla siebie?
Poza sauną klasyczną mamy do wyboru:
- biosaunę – jest to łagodniejsza forma sauny klasycznej. Temperatura jest tutaj niższa, bo ma tylko 50-60 stopni. Dzięki dużej wilgotności pocimy się szybciej, jednak ciepło jest tu mniej odczuwalne. Często w trakcie seansów stosowana jest również terapia świetlna. To dobra propozycja dla osób, które przeraża temperatura 100 stopni.
- saunę parową – temperatura wynosi 40-50 stopni, a dzięki dużej wilgotności pocimy się niemal natychmiast. Warto wzbogacić seanse o olejki eteryczne, które relaksują i pomagają np. w oddychaniu.
- saunę infrared – to sauna na podczerwień. Tutaj energia cieplna wytwarzana jest przez promieniowanie podczerwone. Dzięki temu temperatura w saunie nie wzrasta – rośnie jedynie temperatura naszego ciała. Mogą z niej korzystać dzieci oraz starsze osoby.
Pocenie się w trakcie korzystania z sauny
W czasie korzystania z sauny z naszego organizmu wraz z potem usuwane są toksyny. Pocimy się dużo intensywniej, przez co pory naszej skóry otwierają się. Ma to zbawienne działanie na naszą cerę, a także włosy. Przed wejściem do sauny można posmarować skórę lub włosy naturalnym, odżywczym olejkiem. W trakcie sesji wniknie on w nasz organizm i odżywi go.
Wiele osób zastanawia się, czy przy nadpotliwości można korzystać z sauny. Zdecydowanie tak! Kąpiele parowe mogą być wręcz pomocne w walce z nadmiernym poceniem. Jak często można korzystać z sauny? Idealnie byłoby chodzić do niej przynajmniej raz w tygodniu na sesje po 10-20 minut. Pomoże nam to również w relaksie i odprężeniu całego ciała.